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都说成人的世界，没有“容易”二字，连发泄情绪都要排个队。工作上，遇到难题要想办法解决；生活上，孩子哭了要想办法逗乐；父母面前，需要你照顾的时候要想尽办法有求必应。你不能在孩子嚎啕大哭的时候，跟着孩子一起哭，更不能在父母需要你的时候，丧气落泪。只有把这一切安顿之后，才能抽空发泄自己的情绪。成年人小心翼翼的崩溃，除了身不由己，更多的其实是时间有限，尤其是事业有成的成功人士，发泄情绪都得掐秒表。想起稻盛和夫说过的一句话：“成功不要无谓的情绪。”深以为然。

为什么成功要戒掉情绪？因为情绪会影响注意力，缺乏专注，工作效率就大打折扣。美国心理学家特瑞斯曼教授指出：“不专注时，人们只能对事物的个别特征进行初步加工；而在专注的情况下，则能精细加工，并将其整合为一个整体。也就是说，只有在专注的情况下，我们才能成功地完成手上的任务。

如何才能戒掉自己的负面情绪？台湾心理咨询师陈志恒介绍了一个方法：将同理心用在自己身上。当负面情绪袭来时，别急着告诉自己“冷静”，或者“这种情绪不对，我得克服”，而是先找个地方，沉下心来，静静地感受下自己的内心状态，低声对自己说出自己的情绪，告诉自己：我知道我正在生气、委屈、自卑……谢谢你用这种方式让我知道我的感觉。不要批判、否定，就只是简简单单地描述。当你觉察到，并心平气和地接受了自己的负面情绪时，就会发现，你的情绪已经平稳了许多，可以开始冷静地思考了。因为觉察本身，就是一种疗愈。被负面情绪淹没时，试着给自己3分钟不被打扰的时间，把注意力放在呼吸上，发现自己走神时，深吸一口气，同时把注意力带回来，重新放在呼吸上。

任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。那些扰乱你的、让你崩溃的、害怕的、恐惧的事情，在你充实的生活和忙碌里，真的不值一提。戒掉情绪后，你就会收获一个强大的自己。