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我们身边几乎所有人都被信息过载困扰着，智能手机更是信息爆炸的重灾区。现代的各种协作方式都需要通过智能手机完成，很多优质的学习资源是通过app的方式传递，生活方方面面的服务更是被各种app无孔不入的渗透，低头族变成全世界的大问题。

淘宝买衣服的时候，点外卖的时候，阅读干货资料的时候...我们从来没有遇到过这么多信息，这么多选择。太多的选择会让我们丧失选择能力，也让我们失去幸福的感觉。

选择多并不意味着幸福越多，因为选择多了，意味着要舍弃更多，意味着我们在做错误的选择之后，会更后悔为什么没有选择其它的。所以选择太多会让我们生活多了很多纠结烦恼，甚至是痛苦。

我们的大脑没办法像电脑一样做到多任务切换，当你被一个微信打扰了一下，你需要好几分钟的时间来回到专注有效的状态，也就是说如果一个小时你看了3-5次微信，其实你这一个小时都被你浪费了。

这也是为什么很多人，感觉上了一天班，甚至一个礼拜，回头想自己做了什么的时候，脑子里一片空白的原因。

看似忙忙碌碌做了一天的工作，因为大量的时间在工作和各种信息之间切换浪费掉了，所以其实大脑里并没有太多有价值的信息被记忆。

除了浪费时间，它还会让人变得浅薄，当你不停的在发现新的刺激之中忘乎所以的时候，它在不停地打断你的专注，你的沉浸状态，不断让你分神，做事低效，越来越缺乏深层次的思考...

我们意识到这种问题应该如何做呢？

1.充分利用晨间时光

早晨是你最专注、最有活力的时间，也是你学习、思考和创新能力迸发的时段。醒来简单洗把脸，让自己快速清醒，开始做一些专注的事情：读书，写作，思考...最好在前一天晚上就规划好早晨要做的事情。这个时候不会有信息打扰，千万不要玩手机，看邮件。远离一切信息熵，淡定从容的做自己喜欢的事情，体验专注宁静的美好。

2.减少不必要的打断

如果不是工作需要，上午的工作时间不登qq，微信。手机也是长期设置为没有消息提醒和震动提示的，上午的时候背面朝上，尽可能的不去拿起手机。

每天早上都会写好今天要完成的三件重要的事情，思考执行细节然后努力完成。这中间会有各种事情插入进来，如果能几分钟解决的，立刻解决掉，再回到主线任务。如果是后面要做的事，就列入清单中，不占用大脑资源。

3.适当的放下手机

亲近大自然的时候，和家人朋友在一起的时候，饭后散步的时候，静静的坐着远眺的时候，都把手机扔的远远的。全情的体会和大自然，和家人朋友，和自己相处的时光。

一开始丢开手机会极为没有安全感，其实和一开始舍不得扔东西一样。尝试克服这种强烈的不安全感，慢慢的你会发现，自己越来越不依赖手机了。

未来不迎，当下不杂，既往不恋。其实很多道理古今中外都已经讲遍了，表达也非常朴素。就是看你能不能理解并运用到工作、生活中去。